הפתרון הוא פשוט להתאמן אבל לא בכמויות, אני יתן דוגמא של מישהו שהמצאתי:
"אני שוקל 120 ואני זולל המון ג'אנק, ממתקים ושוקולד בכל יום, וביום אחד פשוט הפסקתי לאכול שטויות והתחלתי לאכול בריא והתאמנתי כל יום שעתיים בריצה, הרמת משקולות ואירובי.
לאחר חודשיים של התעמלות קשה, ירדתי למטרה שסימנתי לעצמי מלכתחילה - 80 ק"ג."
עכשיו במצב כזה, רוב האנשים לא מחזיקים מעל חודש וחוזרים למשקל המקורי שלהם ואפילו יותר. למה?
הבן אדם שבדוגמא הפסיק לאכול את הדברים שהיה מכור אליהם, והתחיל לעשות אימונים קשים כל יום. כל הכבוד לו, באמת אסור לזלזל בכזאת מוטיבציה, אבל כמה זמן הוא יכל להמשיך להתאמן בכמויות ולאכול רק בריא? לא הרבה.
הטיפ כן בא להגיד לכם לאכול בריא ולהתאמן קשה, אבל לא יותר מדי! ההמלצה היא:
"אני שוקל 120 ואני זולל המון ג'אנק, ממתקים ושוקולד בכל יום, וביום אחד פשוט הפסקתי לאכול שטויות והתחלתי לאכול בריא והתאמנתי כל יום שעתיים בריצה, הרמת משקולות ואירובי.
לאחר חודשיים של התעמלות קשה, ירדתי למטרה שסימנתי לעצמי מלכתחילה - 80 ק"ג."
עכשיו במצב כזה, רוב האנשים לא מחזיקים מעל חודש וחוזרים למשקל המקורי שלהם ואפילו יותר. למה?
הבן אדם שבדוגמא הפסיק לאכול את הדברים שהיה מכור אליהם, והתחיל לעשות אימונים קשים כל יום. כל הכבוד לו, באמת אסור לזלזל בכזאת מוטיבציה, אבל כמה זמן הוא יכל להמשיך להתאמן בכמויות ולאכול רק בריא? לא הרבה.
הטיפ כן בא להגיד לכם לאכול בריא ולהתאמן קשה, אבל לא יותר מדי! ההמלצה היא:
- אימון - שלוש עד ארבע פעמים בשבוע
- אוכל - האוכל העיקרי (ארוחות) חייב להיות בריא, וכדי לא לעשות את הטעות שהבן אדם בדוגמא עשה מותר לכם מדי פעם לפנק את עצמכם בג'אנק ובחטיפים למיניהם.
אז מה קרה בסוף עם האיש מהדוגמא?
הוא חזר למשקל ההתחלתי שלו (120 ק"ג) ואף עלה ל-127 ק"ג. אבל אחרי שסיפרו לו את הטעות שלו, הוא הבין וניסה מחדש. הניסיון היה מוצלח, וכיום המשקל שלו מתנדנד בין 70 ק"ג ל-75 ק"ג =].
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה